الاطباء تحـ,ـذر من شرب الماء على معده فارغة كل يوم على الريق لن تصدق ماذا يحدث لجـ,ـسمك بعدها

تحذير الأطباء من شرب الماء على معدة فارغة يوميًا: ما الذي يحدث لجسمك فعلاً بعد ذلك؟

في عالم اليوم المليء بالنصائح الصحية المتضاربة، ينتشر بسرعة الخاطفة عنوان مثير: “الأطباء يحذرون من شرب الماء على معدة فارغة كل يوم على الريق،

لن تصدق ما يحدث لجسمك بعدها!” هذا النوع من العناوين يجذب الانتباه بشدة، خاصة مع انتشار عادات “الديتوكس” الصباحية على وسائل التواصل.

لكن ما هي الحقيقة العلمية وراء هذا التحذير؟ هل شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ ضار حقًا، أم أنه أسطورة شائعة؟

دعونا نستعرض التفاصيل بعمق، بناءً على الدراسات والآراء الطبية، لنفهم التأثيرات الإيجابية والمحتملة السلبية على الجسم.

أولاً، يجب أن نعترف بأن الجسم يفقد كميات ملحوظة من السوائل أثناء النوم، من خلال التنفس والتعرق والتبول. بعد 6-8 ساعات من الصيام الليلي،

يصبح الجسم في حالة جفاف خفيفة نسبيًا. شرب الماء على الريق يُعتبر في كثير من الثقافات، مثل اليابانية التقليدية، عادة صحية تساعد في إعادة الترطيب السريع.

ومع ذلك، يدعي بعض المنشورات أن هذه العادة قد تسبب مشاكل مثل اضطراب التوازن الإلكتروليتي أو زيادة الحموضة أو حتى إجهاد الكلى إذا تم الإفراط فيها، خاصة لدى كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة.

ما يحدث للجهاز الهضمي؟ عند شرب الماء على معدة فارغة، يصل الماء مباشرة إلى المعدة والأمعاء دون وجود طعام يبطئ امتصاصه.

لمتابعة القراءة اضغط على الرقم التالي في الصفحة التالية

قد يشعر بعض الأشخاص بانتفاخ أو غثيان خفيف، خاصة إذا كان الماء باردًا جدًا، لأنه يحفز حركة الأمعاء بشكل مفاجئ. في المقابل،

يساعد هذا الفعل في تليين البراز ومنع الإمساك، حيث يزيد من حركة الجهاز الهضمي بنسبة تصل إلى 25% حسب بعض التقارير. لكن إذا كان لديك قرحة معدة أو ارتجاع مريئي، قد يؤدي الماء إلى تخفيف الحمض المعدي مؤقتًا،

مما يسبب حرقة أو عدم راحة. الأطباء ينصحون في مثل هذه الحالات بشرب الماء ببطء أو بدرجة حرارة الغرفة.

التأثير على التمثيل الغذائي والوزن يُروج الكثيرون لفكرة أن شرب الماء على الريق يحرق الدهون ويسرع الأيض. فعلاً، أظهرت دراسات صغيرة أن شرب 500 مل من الماء يمكن أن يرفع معدل الأيض بنسبة 24-30% لمدة ساعة تقريبًا،