عـ.ـلامات غـ.ـريبة لنقص فيتامين د يتجاهلها معظم الناس المشـ.ـاكل الصحي
7. تساقط الشعر غالباً ما يُعزى تساقط الشعر للتوتر، لكن النقص الحا. د في فيتامين (د) يرتبط بمر. ض الثعلبة وتساقط الشعر الأنثوي. الفيتامين ضروري لدورة حياة بصيلة الشعر. 8. آلام العضلات العميقة ليس ألم ما بعد التمرين، بل هو ألم عميق في العضلات، غالباً ما يوصف بأنه “نغز” أو ضعف عام. يوجد مستقبلات لفيتامين (د) في الخلايا العصبية التي تستشعر الألم؛ ونقصه يجعل هذه المستقبلات أكثر حساسية.
9. الدوار والدوخة اقرأ عن : بدائل فيتامين د الطبيعية ” أطعمة تغنيك عن المكملات” بما أن فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم، ونقص الكالسيوم يؤثر على الأذن الداخلية (المسؤولة عن التوازن)، فإن النقص قد يؤدي نوبات من الدوار غير المفسر. 10. زيادة الوزن وصعوبة فقده الأشخاص الذين يعانون من السمنة غالباً ما يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين (د).
تشير بعض النظريات إلى أن فيتامين (د) يخبر الخلايا الدهنية بالتوقف عن تخزين الدهون، ونقصه يرسل إشارات عكسية للجسم بتخزين المزيد. 11. مشاكل في النوم يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة خطر اضطرابات النوم، مثل الأرق وانقطاع النفس الانسدادي النومي، مما يؤثر على جودة حياتك بشكل عام. 12. ضعف الانتصاب (عند الرجال) أظهرت دراسات حديثة وجود علاقة بين نقص فيتامين (د) الشديد وضعف الانتصاب، حيث أن الفيتامين ضروري لصحة الأوعية الد.
موية وتدفق الد. م بشكل سليم. 13. القلق والتوتر الدائم بعيداً عن الاكتئاب، يؤثر نقص فيتامين (د) على الجهاز العصبي ويمكن أن يزيد من مستويات القلق والتوتر دون وجود مسبب خارجي واضح. 14. ضعف صحة الأسنان واللثة نزيف اللثة المتكرر، أو تخلخل الأسنان قد لا يكون سببه فقط قلة النظافة. فيتامين (د) ضروري لتكوين “الديفينسين” و”الكاثيليسيدين”، وهما بروتينات تحمي اللثة من البكتيريا الضارة. ماذا يجب أن تفعل؟
إذا وجدت نفسك تعاني من عدة أعراض من هذه القائمة، فالخطوة الأولى ليست شراء المكملات عشوائياً، بل إجراء تحليل دم (Vitamin D test). مصادر طبيعية لتعويض النقص: التعرض للشمس (15-20 دقيقة يومياً). الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين). صفار البيض.
الأطعمة المدعمة والحليب. تنويه: هذه المعلومات للأغراض التثقيفية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص والعلاج. ارتفعت أسعار الذهب اليوم الخميس خلال التعاملات المسائية بنحو 10 جنيهات في الجرام لعيار الذهب 21 بأسواق الصاغة والمجوهرات المحلية.
